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Mensagens

A mostrar mensagens com a etiqueta Gym

Botton | No Pain, No Gain

No Excuses

A chuva e o frio não são desculpa para não treinarmos.
São cada vez mais as pessoas no calçadão, no parque, em jardins públicos.

Ao ar livre, sem paredes, sem limites. Simplesmente calçam as sapatilhas, colocam os headphones e deixam-se levar pela frenética estrada. 


Qual é a motivação? 
Para dizer a verdade não é só pela saúde, pelo fitness. É sobretudo pela liberdade, pelo vento a bater-me na cara, pela sensação de tranquilidade. Pela sensação final de objectivo alcançado, o desafio diário de me levar mais além.



Mas confesso, o que me ajuda a motivar são também aquelas sapatilhas confortáveis e para lá de giras, o equipamento garrido que me deixa cheia de vontade para o estrear.
Já era fã da Botton há uns anos, ainda quando vendiam no ginásio onde andava. 
Mas recentemente surpreendeu-me com o lançamento da Colecção da autoria da Diana Pereira que adoreiiiiiiiiii...


Agora é que não há desculpas meninas, a Botton garante um treino muito mais confortável e sem deixar que o fri…

Rubrica Health & Fitness | Tomar ou não tomar Multivitamínicos?

A verdade é que nem sempre a rotina do dia-a-dia nos permite manter aquela dieta, ou as refeições mais equilibradas, por isso os Multivitamínicos, são complexos vitamínicos-minerais essenciais para todos pois possuem a capacidade de suprir as necessidades de micronutrientes que a dieta da maioria das pessoas não é capaz, devido à má nutrição comum nos dias de hoje.
 ...
Muitas das vitaminas e minerais são considerados nutrientes "essenciais".
Isso significa que o nosso corpo não é capaz de produzi-los e assim, eles precisam ser obtidos por meio dos alimentos que comemos ou da suplementação.

Esses nutrientes são vitais para nossa saúde, pois servem de base para funções cerebrais, contração muscular, balanço de fluidos e produção de energia.
Se no nosso corpo estiver a faltar apenas um desses nutrientes vitais, vários sintomas de deficiências podem aparecer.
Os sintomas podem variar muito, mas entre eles podemos destacar: fraqueza muscular, deterioração de tecidos de conectivida…

Fitness & Health | Rubrica by Celia Gonçalves (Personal Trainer)

Mais uma novidade vos venho apresentar na nova Rubrica aqui no Blog "Fitness & Health" onde abordamos questões relacionadas com a Saúde, Fitness e Desporto em geral.

Para se juntar ao Personal Trainer DavidBatista que já por aqui colocou os seus posts e tem respondido ás várias questões dos leitores relacionadas com a temática, vem juntar-se á equipa da rubrica a fantástica Personal Trainer Célia Gonçalves!



E como tal, ( e como dinâmica é o seu nome do meio...lol) já começa com os posts periódicos, tendo abordado uma questão bastante pertinente...

A Hidratação!

"Finalmente chegou o Verão e com ele, o calor!

No entanto, as temperaturas elevadas aumentam o risco de desidratação, principalmente para quem pratica exercício físico.  Ouvimos praticamente todos os dias, que se deve ingerir no mínimo 2 litros ou 10 copos de água por dia e que se deve beber água antes, durante e depois do exercício físico.

Contudo muitas pessoas não dão o devido valor a esta questão tão import…

Rubrica Health & Fitness | Suplementação alimentar _ CLA Gold Nutrition

Muitos leitores/as me têm questionado se o CLA que eu utilizo diariamente da Gold Nutrition surte efeito, e por isso achei que seria importante falar-vos um pouco sobre este suplemento alimentar.
Comprovou-se cientificamente que o CLA reduz a gordura corporal,
aumenta a tonificação muscular e age como anti-oxidante, apresentando efeitos positivos
sobre o sistema imunitário e a saúde em geral.

O CLA (Conjugated Linoleic Acid) é um suplemento alimentar natural que reduz a gordura
corporal e aumenta a definição muscular. O CLA inibe o mecanismo do corpo de armazenar
gorduras através do bloqueio de certas enzimas que expandem as células adiposas e ao
mesmo tempo promove a conversão das reservas de gorduras em energia. O CLA evita o
"efeito sanfona ou io-io" (constante ganho e perda de peso após dietas tradicionais). Além
disso, CLA age como anti-oxidante, apresentando efeitos positivos na função imunológica e na
diminuição do LDL (mau colesterol).

Os mecanismos de acção do CLA…

Anne Möller | Contra a Celulite e á Retenção de Liquidos MARCHAR MARCHAR...

Declaro GUERRA á Celulite e á retenção de líquidos!Anne Möllertem dois novos produtos aos quais me rendi por completo...
E como o projecto Verão está em curso, estes são os meus favoritos até ao momento.


O NeuroréducteurCellulitepara o tratamento do maldito aspecto casca-de-laranja:
- Ação lipolítica: promove a dissolução da gordura localizada e evita que se volte a acumular.
- Ação redutora: favorece a eliminação da gordura dissolvida.
- Ação refirmante: melhora o rendimento dos fibroblastos, células produtoras de colagénio e elastina, melhorando a elasticidade da pele.
- Ação drenante: melhora a microcirculação reduzindo as toxinas acumuladas na pele.




E em simultâneo utilizo o Aqua-drainant réducteur que promove a resistência vascular, melhora a circulação sanguínea e afina a silhueta.E como contém mentol refresca e acalma as pernas cansadas.
Eficácia:
+75% firmeza
+65% melhoria da circulação
+55% eficácia de redução




E vocês? O que vocês fazem para declarar guerra á maldita celulite? C…

O poder do Chá Verde...

Uma chávena de chá verde todas as manhãs faz toda a diferença...
Saibam o porque e conheçam os prós e os contras do Chá Verde.

O segredo do chá verde está no facto de ele ser rico em polifenóis de catequinas, particularmente epigalocatequina galato (EGCG). O EGCG é um poderoso anti-oxidante: Inibe o crescimento de células cancerígenas, que mata células cancerosas sem danificar tecidos saudáveis.

Também é eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL, inibindo a formação de coágulos sanguíneos anormais.


Assumindo assim uma importância acrescida quando consideramos que a trombose (formação de coágulos sanguíneos anormais) é a principal causa de ataques cardíacos e derrames.


O chá verde é usado para:
Tratar a esclerose múltipla.Tratar e prevenir cancro.Parar a doença de Alzheimer e de Parkinson.Aumentar o metabolismo e aumentar a oxidação das gorduras.Tratar a artrite reumatóide e doenças cardiovasculares.
Vantagens do chá verde
Anti Envelhecimento: Os radicais livres no corpo são respon…

Bershka | Sport Collection

Hoje no final do dia, depois de uma grande estafa nos escorregas e parque de diversões para a miúda mais gira do face da terra ( e arredores) cá de casa, pus a vista em cima no topo principal da Bershka e fiquei a modos que vidrada e a babar-me.

Vi em 1ª mão a nova Colecção Sport Collection que para além de estar um arraso está muito trendy. Bateu-me cá uma vontade de trazer todas as pecinhas cá para casa e arrasar com os looks no ginásio.
 Desenganem-se os demais que pensem que temos de ir de cara lavada e desgrenhadas para o ginásio só porque temos o intuito de suar as estopinhas.
Se vamos suar, ao menos suamos com nível... ahahhaha... :) :) :)
Ora vejam só estas belezas que muito provavelmente vêm morar cá para casa.
























Gym Passion & Fashion

Hi Sweeties!

Comecei este ano a colocar literalmente as resoluções para 2013 em prática.
Uma de muitas é voltar a treinar e dedicar-me com mais afinco ao gym, sem desculpas, sem os "ais" do costume. Eraa música dos "ais", "ai que me doí os músculos todinhos", "ai que estou tão cansada", "ai que tenho tanto sono", "ai que tenho tanta coisa que fazer em casa"...enfim.

Resolvi ser prática, e deixar de arranjar motivos para não ir tratar de mim.

O dia tem só 24h e eu nem sempre consigo fazer tudo o que pretendia,é certo e sabido, mas tive que me organizar melhor, deixei de ser tão exigente comigo mesma, doravante faço no dia seguinte o que não puder fazer no próprio dia.

Tive mesmo que "mudar o chip", pois o meu lema era não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje, e depois deitava-me sempre nunca antes das 2 da matina e ás 8 já estava com o esqueleto levantado.

Dormir mais, sim, também é das resoluções para 2013.

Summer Beauty | Bye Bye Celulite...Hello Summer

Qual é a menina que no Verão não deseja estar a 100% com o seu bikini favorito?
E para isso mesmo prometi a mim mesma que este ano me ia deixar de desculpas e tornar o ginásio o meu melhor amigo! Para além da máquina que comprei de Electro-Estimulação para tonificar e moldar os meus músculos, criei uma disciplina de horários para que não arranje desculpas para faltar ao gym.
E de forma a aliar todo este esforço com exercício físico, nada melhor que complementar com uns tratamentos na Clínica de Estética Corpus Slim nas Amoreiras.

Quem segue o meu Instagram de certeza que já viu as fotos das sessões que tenho feito. Se se ainda não me seguem por lá, faz favor de o fazer ... :)
Meninas, vamos lá fazer alguma coisa pelo nosso corpinho e pela nossa saúde, nada de alapar o rabinho no sofá a fazer zaping a comer porcarias!

Se não podem ir para um ginásio ou fazer tratamentos estéticos não se esqueçam de fazer umas caminhadas pelo parque, pelo vosso bairro ou umas corridas á beira mar!

Rev…